Oggi riposo anche perché sento gli strascichi dell'allenamento agli anelli di ieri...
Il template d'allenamento sarà grosso modo cosi impostato:
Giorno A
Lavoro alle Parallele... Planche, Presse to handstand, Handstand push up, combinazioni varie
Trazioni a una mano... tenute iso, negative, assistite ecc.
Inizio per la prima volta a lavorare in modo diretto sulle trazioni ad una mano che fino ad ora non ero mai riuscito ad inserire.
Giorno B
Lavoro agli anelli...
I due giorni vengono alternati di volta in volta, solitamente dopo 2-3 giorni consecutivi d'allenamento riposo un giorno... in questo caso farei A, B, A riposo oppure A, B riposo ecc. Potrebbe anche avere un andamento del genere.. A, riposo, B, riposo, A, B riposo. Insomma a prescindere da quanto giorni d'allenamento/riposo consecutivi effettuo la logica è sempre quella di alternare
Nel template non ho incluso lavori di forza per le gambe e allenamenti cardio vari che comunque postero
Nessun commento:
Posta un commento