mercoledì 31 luglio 2013

Giorno di Riposo

Oggi riposo anche perché sento gli strascichi dell'allenamento agli anelli di ieri...

Il template d'allenamento sarà grosso modo cosi impostato:

Giorno A
Lavoro alle Parallele... Planche, Presse to handstand, Handstand push up, combinazioni varie

Trazioni a una mano... tenute iso, negative, assistite ecc.

Inizio per la prima volta a lavorare in modo diretto sulle trazioni ad una mano che fino ad ora non ero mai riuscito ad inserire.

Giorno B
Lavoro agli anelli...

I due giorni vengono alternati di volta in volta, solitamente dopo 2-3 giorni consecutivi d'allenamento riposo un giorno... in questo caso farei A, B, A riposo oppure A, B riposo ecc. Potrebbe anche avere un andamento del genere.. A, riposo, B, riposo, A, B riposo. Insomma a prescindere da quanto giorni d'allenamento/riposo consecutivi effettuo la logica è sempre quella di alternare

Nel template non ho incluso lavori di forza per le gambe e allenamenti cardio vari che comunque postero


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