Warm up 10 min
8 set di...
tuck planche 10''
Frount lever 5'' pull to back lever 5'' pull out to FL 3''
tentato una straddle planche, ancora un pò stentata ma ci siamo quasi
5 set x 3 rep di....
handstand push up
5 set di...
Frount lever 2'' pull to back lever 2'' pull out to FL, muscle up, l-sit to shoulder stand, discesa lenta in elbow lever, l-sit
5 set di...
trazioni a una mano. Salita assistita, tenuta iso 10'', negativa lenta
tempi di recupero sempre completi dai 3 ai 4'
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