Dopo qualche giorno di vacanza in Borgogna riprendiamo con le mie routine...
In vacanza per abitudine e perchè non sono in grado di stare completamente fermo, ho eseguito a random qua e la nelle giornate delle press to handstand
Oggi invece dalle 10.30 alle 12.30 circa Anelli!!!
10' di warm up con qualche set in posizione in appoggio di base agli anelli, qualche serie di dip, front e back lever ad una gamba
6 set di...
Tuck planche avanzato 5-6''
Front lever 3'' pull to Back lever 3'' pull to FL
5 set di 2 reps...
Handstand push up (arrivandoci da l-sit to shoulder stand)
10-12 tentativi di...
Kick Back (roll backward muscle up)... me ne sono venuti 4-5 ben fatti
4 routine di...
muscle up, BL to FL, muscle up, l-sit to S.Stand discesain E.Lever 5-6'', l-sit
2 set di 7-8 reps di...
Gymnastic dip (ovvero aprendo a 45° ad ogni reps)
Trazioni a squadra da prone a supine
Salve coach... Cosa intende quando dice: "6 set di...Tuck planche avanzato 5-6''
RispondiEliminaFront lever 3'' pull to Back lever 3'' pull to FL" ??? Cioè esegue sia la Tuck Planche che il FL e BL tutto consecutivamente senza pausa oppure divide la parte di planche da quella FL/BL ???
Altra cosa, ok per le trazioni a squadra ma il passaggio da prone a supine, come funziona???
GRAZIE MILLE E SUPER COMPLIMENTI!!!!
Ciao, si eseguo prima la parte dedicata al planche poi riposo un po ed eseguo la sequenza FL/BL. Le trazioni invece le eseguo agli anelli in quel modo
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